식물로 만든 건강한 간식과 음료 레시피

 

 

건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 일상에서 간식과 음료를 선택할 때 주의를 기울이고 있습니다. 하지만 시중에 판매하는 대부분의 간식과 음료에는 인공 첨가물과 설탕이 포함되어 건강에 좋지 않습니다. 그래서 오늘은 식물성 재료로 만든 건강한 간식과 음료 레시피를 소개해드리겠습니다.

 

자연의 맛과 영양분을 듬뿍 담은 이 제품들은 맛도 훌륭하고 영양도 좋아 건강한 간식 시간이 될 것입니다. 몸에 좋은 식물성 간식과 음료로 건강한 습관을 기르세요. 

 

 

 

아보카도 스무디

아보카도에는 풍부한 비타민E와 비타민 E와 식이섬유가 풍부한 영양 만점 과일입니다. 아보카드에 우유, 꿀, 바나나를 섞어 부드러운 스무디를 만들면 건강한 음료수가 완성입니다. 고소하면서 달콤한 스무디는 입안 가득 퍼지는 상큼한 맛을 느껴보세요.

• 재료: 아보카도 1개, 우유 1컵, 바나나 1개, 꿀 1~2 큰술

1. 아보카도와 바나나를 깨끗이 씻어 준비합니다.
2. 아보카도와 바나나를 잘게 썰어 믹서에 넣습니다.
3. 우유와 꿀을 넣고 부드럽게 섞어줍니다.
4. 차갑게 마시면 더욱 맛있습니다.

 

 

 

 

 

시원한 자몽 민트 에이드

자몽은 풍부한 비타민 C와 항산화 물질이 함유되어 있어 건강에 좋고 민트는 상큼한 향으로 청량감을 더해줍니다. 꿀을 넣어 달콤함을 더하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 시원한 에이드로 여름날 건강을 챙길 수 있습니다.

• 재료: 자몽, 물, 신선한 민트 잎, 꿀

1. 자몽을 짜서 주스를 만듭니다.
2. 자몽 주스에 물을 넣고 섞습니다.
3. 신선한 민트 잎을 넣고 가볍게 으깹니다.
4. 꿀을 넣어 달콤함을 더합니다.
5. 얼음을 넣어 시원하게 마십니다.

 

 

 

 

 

오트밀 쿠키

오트밀은 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 호두와 크랜베리 등 견과류와 건과일을 함께 넣어 더욱 영양가 높은 쿠키를 즐길 수 있습니다. 부드러운 바나나로 단맛을 더해 건강에 좋은 간식이 됩니다.

• 재료: 오트밀 1컵, 바나나 1개, 호두 1/2컵, 건조 크랜베리 1/4컵, 계핏가루 1/2 작은술

1. 오븐을 180도로 예열합니다.
2. 바나나를 으깨고 오트밀, 호두, 크랜베리, 계핏가루를 섞어줍니다.
3. 골고루 섞인 반죽을 둥근 모양으로 만들어 베이킹 시트에 올려놓습니다.
4. 15-20분간 구워내면 완성입니다.

 

 

 

 

 

위의 레시피들은 건강에 좋은 식물성 재료로 만든 간식과 음료입니다. 가족들과 함께 즐겁게 만들고 먹으면서 건강한 식생활을 실천해 보세요.